Todos os meses são criadas campanhas de conscientização em relação a algumas doenças ou condições.  

Em janeiro, a campanha em questão é a do janeiro branco e tem como objetivo criar um alerta para com a nossa saúde mental.  

Por ser o primeiro mês do ano, criamos a ideia de recomeço, de surgimento de novas possibilidades, por isso, devemos ir com o pé direito e já começar a cuidar da saúde mental. 

O QUE É JANEIRO BRANCO? 

Nos últimos anos passou a existir uma maior conscientização da importância da saúde mental e com isso, muitas pessoas passaram a buscar ajuda profissional para lidar com as suas questões.  

Nesse sentido, o janeiro branco é uma campanha que tem como objetivo fazer com que essa causa ganhe maior visibilidade logo no começo do ano, quando temos duas sensações: a de recomeço e a de ter falhado no ano anterior.  

Portanto, é comum que seja desencadeado algumas sensações relacionadas à saúde mental, como: 

• Depressão; 
• Ansiedade; 
• Distúrbios alimentares; 
• Estresse; 
• Etc. 

Portanto, para iniciar um novo ano de forma positiva e saudável, é recomendado buscar a orientação de profissionais da saúde a fim de garantir estabilidade emocional. 

Isso porque, quando estamos bem, ou seja, com a saúde em dia, conseguimos ter uma vida de qualidade, bem como, ter uma rotina saudável. 

Contudo, muitas vezes nos esquecemos de que a saúde mental é tão importante quanto a física e para isso, o janeiro branco está aí para nos lembrar dessa questão. 

JANEIRO BRANCO: COMO ESTAR COM A SAÚDE MENTAL EM DIA? 

Tendo em vista a importância da saúde mental, vamos elencar alguns pontos que devemos nos atentar para que tenhamos uma vida de qualidade. 

1 – BUSQUE AJUDA PROFISSIONAL 

Quando falamos de saúde mental é importante nos lembrar que é importante buscar a orientação de um profissional, como médicos, psicólogos ou terapeutas. 

É muito comum que as pessoas evitem buscar ajuda nessas áreas, pois acreditam que podem enfrentar suas doenças ou condições sozinhas. 

Mas é imprescindível ter acompanhamento médico em todos os casos de tratamentos psicológicos.  

2 – FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS 

Os exercícios físicos também são fundamentais para que a sua saúde mental esteja em dia, pois atuam na produção de hormônios que trazem a sensação de bem estar. 

Por isso, escolhe algum esporte que te faça bem e que você goste de fazer e procure manter a consistência em seus exercícios físicos diariamente. 

Mesmo que seja por 10 minutos, faça uma caminhada, dance ou faça uma corrida, mas não fique parado! 

3 – MEDITE 

Hoje em dia sabemos que a meditação é importante para reduzir a ansiedade, estresse e trazer mais serenidade para os seus dias. 

Ter o hábito de relaxar a mente por poucos minutos, ouvindo atentamente a sua respiração e se afastando de pensamentos intrusivos é excelente para ter uma vida de qualidade. 

4 – DURMA BEM 

Dormir é um momento em que seu corpo restaura todas as perdas do dia e se prepara para o próximo dia, gerando o equilíbrio em diversos âmbitos, como: 

• Psíquico; 
• Emocional; 
• Metabólico; 
• Físico. 

Dormir bem é necessário para ter disposição e quando isso não acontece, ficamos ansiosos, irritados e cansados.  

Portanto, procure se atentar a higiene do sono tendo bons hábitos, como dieta saudável e horários fixos para dormir. 

5 – FIQUE OFFLINE 

Aproveitar a vida fora das telinhas é necessário para que a sua mente não se sobrecarregue. 

Para ter uma saúde mental equilibrado é importante saber diferenciar a vida on-line da vida offline. 

Desse modo, aproveite momentos fora da internet e faça atividades que enriqueçam a sua vida, como: 

• Aproveitar a companhia da sua família; 

• Se divertir com seus amigos; 
• Ler um livro interessante; 
• Praticar exercícios físicos; 
• Cuidar da sua casa; 
• Etc. 

CONCLUSÃO 

O janeiro branco é uma campanha de conscientização da importância da saúde mental. 

Quando garantimos a nossa estabilidade emocional, temos mais sucesso em outras atividades, como trabalho e estudos. 

Além disso, garantimos que a nossa vida tenha qualidade!

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