Se você já se sentiu cansado e sem energia sem motivo aparente, pode ser que esteja sofrendo de anemia. Essa condição médica ocorre quando o corpo não produz ou não tem suficiente quantidade de glóbulos vermelhos saudáveis para transportar oxigênio para os tecidos do corpo. Mas não se preocupe, existem diversas maneiras de combater a anemia e melhorar sua rotina diária. Neste artigo, vamos discutir tudo o que você precisa saber sobre a anemia, incluindo sintomas, tratamentos e prevenção.
O que é anemia?
A anemia é uma condição médica em que o corpo não produz ou não tem suficiente quantidade de glóbulos vermelhos saudáveis para transportar oxigênio para os tecidos do corpo. A anemia pode ser causada por diversas razões, incluindo deficiências nutricionais, doenças crônicas, perda excessiva de sangue ou problemas genéticos. É uma condição comum, especialmente em mulheres em idade reprodutiva, idosos e pessoas com problemas de saúde crônicos.
Como a anemia pode prejudicar a sua rotina?
A anemia pode ter um impacto significativo na vida diária, afetando a capacidade de uma pessoa de realizar tarefas cotidianas. Por exemplo, a fadiga é um sintoma comum da anemia, o que pode deixar a pessoa com pouca energia para realizar atividades físicas ou mentais. A falta de oxigênio no sangue pode causar tonturas, dores de cabeça e falta de ar, o que pode dificultar a realização de atividades diárias, como subir escadas ou caminhar longas distâncias.
Sintomas e tratamento
Os sintomas da anemia podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem fadiga, palidez, falta de ar, tonturas, dores de cabeça, fraqueza e falta de energia. O tratamento da anemia depende da causa subjacente, mas geralmente envolve aumentar a ingestão de ferro e outros nutrientes importantes, tomar suplementos vitamínicos e, em alguns casos, fazer transfusões de sangue. É importante consultar um médico para determinar a causa da anemia e desenvolver um plano de tratamento eficaz.
Como prevenir?
A anemia pode ser uma condição desafiadora, mas existem várias maneiras de combatê-la. Confira a seguir 5 meios de prevenção:
- Consuma alimentos ricos em ferro
Uma das causas mais comuns de anemia é a deficiência de ferro. Por isso, é fundamental consumir alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, frutos do mar, feijões, lentilhas, folhas verdes escuras e frutas secas. O nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar balanceado que inclua alimentos ricos em ferro para combater a anemia.
- Consuma alimentos ricos em vitamina B12
A vitamina B12 é importante para a produção de glóbulos vermelhos. Por isso, é importante consumir alimentos ricos em vitamina B12, como carnes, peixes, ovos e laticínios. O nutricionista pode ajudar a identificar as melhores fontes de vitamina B12 na sua dieta e sugerir suplementos, se necessário.
- Consuma alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro. Portanto, é importante consumir alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos, kiwis, brócolis e pimentões. O nutricionista pode ajudar a identificar as melhores fontes de vitamina C na sua dieta e sugerir suplementos, se necessário.
- Tome suplementos de ferro e vitamina B12
Se você não consegue obter ferro e vitamina B12 suficientes em sua dieta, pode ser necessário tomar suplementos desses nutrientes. No entanto, é importante sempre consultar um nutricionista antes de tomar qualquer suplemento para evitar riscos à saúde.
- Trate doenças subjacentes
Algumas doenças crônicas, como doenças renais e inflamações crônicas, podem causar anemia. Se você tem uma dessas doenças, é importante tratar a condição subjacente para melhorar a anemia.
Conclusão
Se você está apresentando alguns dos sintomas de anemia, não hesite em marcar uma consulta com um nutricionista para que ele possa avaliar sua dieta e oferecer orientações personalizadas. Lembre-se, prevenir é sempre a melhor opção, por isso, uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos podem ser essenciais para manter sua saúde em dia. Agende já sua consulta e deixe que a Segmedic cuida de você! Ligue agora para o nosso número (21) 2666-5800 ou entre em contato conosco pelo nosso Whatsapp.
