Quando se fala sobre câncer de mama, muitos fatores entram em cena; genética, ambiente, estilo de vida. Entre esses, a alimentação e a nutrição têm ganhado destaque como verdadeiras aliadas tanto na prevenção quanto no tratamento. Embora nenhuma dieta garanta “imunidade”, há evidências sólidas de que hábitos alimentares saudáveis, controle de peso e prática constante de atividade física ajudam a reduzir o risco e contribuem para melhores resultados pós-diagnóstico. Neste Blog, vamos explorar como a nutrição pode apoiar cada fase da jornada da mulher, da prevenção ao tratamento e, como a SegMedic está preparada para oferecer esse cuidado integrado.
Por que a alimentação importa na prevenção do câncer de mama
A relação entre alimentação, peso corporal e câncer de mama tem sido amplamente estudada. Revisões mostram que o excesso de gordura corporal e inflamação crônica são fatores de risco importantes. Estudos apontam que padrões alimentares ricos em frutas, vegetais, grãos inteiros e gorduras saudáveis estão associados a menor risco de desenvolver câncer de mama. Além disso, a ingestão elevada de álcool e alimentos ultraprocessados está ligada a um risco maior. Quando adotamos uma dieta equilibrada, reduzimos fatores de risco modificáveis, o que torna a nutrição uma poderosa aliada na prevenção.
Nutrição durante e após o tratamento do câncer de mama
Para mulheres em tratamento ou recuperação do câncer de mama, a nutrição tem papel essencial. Uma alimentação equilibrada pode melhorar a tolerância aos tratamentos, acelerar a recuperação e contribuir para um melhor prognóstico. Manter o peso saudável, priorizar alimentos ricos em nutrientes e evitar o excesso de gordura são práticas fundamentais. Embora não substitua o tratamento oncológico, uma dieta adequada fortalece o organismo, melhora a qualidade de vida e auxilia o corpo a lidar melhor com os efeitos da quimioterapia, radioterapia ou cirurgia.
Práticas alimentares recomendadas
Diversos estudos comprovam que escolhas alimentares consistentes, feitas no dia a dia, ajudam a reduzir o risco de desenvolvimento da doença, fortalecem o sistema imunológico e contribuem para o bem-estar durante o tratamento. Manter um cardápio rico em nutrientes, com variedade de cores e alimentos naturais, é uma das melhores formas de proteger o organismo. Veja algumas diretrizes importantes de nutrição que apoiam a prevenção e o tratamento do câncer de mama:
- Aposte em frutas, vegetais, legumes, grãos inteiros e fontes magras de proteína.
- Prefira gorduras saudáveis (como azeite, abacate, nozes) e limite gorduras saturadas.
- Evite ou limite consumo de álcool: cada dose diária extra está associada a maior risco.
- Controle o peso corporal: manter IMC adequado ajuda a reduzir fatores hormonais e inflamatórios.
Fases como a menopausa também merecem atenção
Durante a menopausa, o corpo da mulher passa por transformações hormonais profundas que influenciam diretamente a saúde física e metabólica. A queda dos níveis de estrogênio, por exemplo, pode aumentar o risco de osteoporose, doenças cardiovasculares e câncer de mama, especialmente quando associada ao sedentarismo e à alimentação desequilibrada.
Nessa fase, a nutrição tem papel essencial para ajudar o organismo a se adaptar a essas mudanças. Dietas ricas em cálcio, vitamina D, fibras e gorduras boas contribuem para proteger os ossos, controlar o colesterol e manter o equilíbrio hormonal. Além disso, o consumo de frutas, verduras e alimentos antioxidantes ajuda a combater inflamações e reduzir o risco de doenças crônicas. A menopausa também é um período que exige atenção ao bem-estar emocional, já que alterações hormonais podem impactar o humor e o sono.
A nutrição não é a única solução contra o câncer de mama, mas certamente está entre os fatores que você pode controlar para reduzir riscos, melhorar resultados e viver com mais qualidade. Alimentação saudável, manutenção de peso ideal, limitação de álcool e escolha consciente de alimentos fazem diferença. Na SegMedic, estamos preparados para caminhar ao seu lado, oferecendo acompanhamento nutricional, apoio clínico e atenção integral. Agende sua consulta e descubra como a alimentação pode se tornar parte da sua estratégia de saúde.
