A chegada das altas temperaturas é sempre sinônimo de diversão, mas para que tudo corra bem é necessário seguir algumas regrinhas. Hoje vamos ver 5 dicas de cuidados com a saúde no verão.
De acordo com estudos, as temperaturas mais elevadas podem causar problemas que vão desde a desidratação até a piora de doenças já existentes.
Quer saber como se precaver e aproveitar suas férias até o fim? Então vejamos quais cuidados tomar.
Veja 5 Cuidados Com A Saúde No Verão!
- Alimentação, Atividades Físicas e Descanso
Uma das principais causas de problemas durante o verão é, sem dúvida, a alimentação. Isso porque é uma temporada em que as pessoas costumam viajar e comer fora de casa.
Os alimentos tendem a estragar mais rápido quando está mais quente, por isso, é importante se alimentar em locais confiáveis.
Além disso, prefira alimentos mais leves como frutas e legumes, pois isso facilita a digestão e corremos menos risco de comer algo estragado.
Em relação às atividades físicas, dê preferências àquelas mais leves e que possam fazer longe do sol forte. Descansar é muito importante, então devemos dormir bem.
- Pele – Cuidados Com A Saúde No Verão
Por certo, ninguém quer ter piriri nas férias, mas também não se deve esquecer dos cuidados com a pele.
Estamos falando sobre uma estação onde o sol reina com toda a força, sendo assim, o uso de filtro solar é imprescindível!
Opte por fatores mais altos e não importa qual o seu fototipo. Pessoas com a pele negra também devem usar o protetor a partir de 30 FPS.
Além do protetor solar, devemos usar hidratantes específicos para o tipo de pele, chapéu e roupas com fator de proteção.
- Hidratação
Manter o corpo hidratado é um dos cuidados com a saúde no verão mais importantes. Primeiro porque é uma estação onde suamos com maior frequência.
Ao contrário do que muitos pensam, 2 litros de água por dia não é um parâmetro geral. Segundo especialistas, devemos calcular a quantidade de acordo com o peso.
Para saber quantos litros de água você precisa para se manter hidratado, multiplique seu peso por 0,035. Contudo, durante o verão é importante aumentar a ingestão de líquidos.
- Micose
Verão é sinônimo de calor e umidade, logo, um momento propício para a proliferação de fungos, aumentando a incidência de micoses.
Os ambientes onde costumamos frequentar também aumentam as chances de adquirirmos estas patologias, por exemplo, praia, saunas e piscina.
Desse modo, dentre os cuidados com a saúde no verão, aposte também nestes:
- Uso de chinelo ao usar ambientes coletivos;
- Não passar muito tempo com roupas molhadas;
- Lavar e secar bem, áreas de difícil acesso como as dobras do corpo e entre os dedos;
- Evitar compartilhar objetos de uso pessoal como toalhas, roupas, calçados, roupas íntimas, chapéu, pente e escova de cabelo, meias, etc.;
- Insolação E Doenças Pré-existentes
A exposição exagerada ao sol é algo que precisamos evitar. Também conhecida como insolação, a hipertermia ocorre quando nosso corpo tem sua temperatura elevada a mais de 40 graus.
Não são apenas doenças que nos levam a essa condição, quando permanecemos muito tempo em ambientes quentes. Por isso, evite ficar exposto ao sol por longos períodos.
No caso de doenças pré-existentes, também precisamos tomar certos cuidados.
Por exemplo, pessoas que sofrem de hipertensão devem tomar cuidados, pois no verão a incidência de aumento da pressão arterial é maior.
A dica é reduzir a ingestão de sal, ter mais atenção ao uso dos medicamentos e manter-se muito bem hidratado.
Portadores de dermatite, da mesma forma, podem sofrer com quadros mais graves durante o verão, portanto, recomenda-se a intensificação dos cuidados.
Antes de começar a curtir as festas do fim de ano e férias, realize um check up e curta em segurança. Marque seus exames com a SegMedic pelo número 2666-5800.
